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Programmi di Allenamento
Training Programs
Programas de Entrenamiento
Programmes d'Entrainement
Schede e piani di allenamento dal tuo trainer
Workout plans and programs from your trainer
Planes y programas de entrenamiento de tu entrenador
Plans et programmes d'entrainement de votre coach
Cosa sono i Programmi di Allenamento
La sezione Programmi di Allenamento fornisce accesso ai piani di allenamento resi disponibili dal tuo club o trainer.
A seconda della configurazione del club, questa sezione puo includere allenamenti interattivi o materiali di allenamento non interattivi.
Cosa puoi trovare
All'interno della sezione Programmi di Allenamento puoi trovare diversi tipi di contenuti:
- Allenamenti interattivi
- Programmi di allenamento in formato PDF
La disponibilita di questi formati dipende dal fatto che il tuo club o trainer abbia attivato la funzione di allenamento interattivo.
Come riconoscere un allenamento interattivo
Gli allenamenti interattivi sono riconoscibili immediatamente aprendo la sezione Programmi di Allenamento. Ogni scheda allenamento mostra tipicamente:
- Il titolo della sessione
- Una piccola icona immagine, che rappresenta solitamente il primo esercizio
- Una breve descrizione
- Il livello di intensita dell'allenamento
L'intensita viene visualizzata attraverso un sistema da 1 a 5 pallini, con colori diversi per rappresentare l'intensita prevista dell'allenamento.
ℹ️
La scala di colori segue la progressione: Blu, Verde, Arancione, Rosso. Piu alta e l'intensita, piu avanzato e il colore e il livello dei pallini mostrato.
Allenamenti interattivi
Se attivati, i programmi di allenamento possono includere sessioni interattive complete, con:
- Descrizioni degli esercizi
- Istruzioni scritte
- Dimostrazioni video
- Numero di serie e ripetizioni
- Indicazioni sul carico (se applicabile)
- Flusso di allenamento strutturato
Tipi di allenamento
Gli allenamenti interattivi si distinguono per diverse icone:
- Allenamenti a tempo: identificati da un'icona timer. Gli esercizi sono guidati dal tempo e l'allenamento procede automaticamente in base al timer.
- Allenamenti a ripetizioni: identificati da un'icona con bandierine. Devi confermare manualmente ogni esercizio dopo aver completato le serie e le ripetizioni richieste.
💡
In entrambi i casi, i periodi di riposo vengono gestiti automaticamente dal timer integrato.
Programmi non interattivi (PDF)
Se la funzione di allenamento interattivo non e disponibile, i programmi possono essere forniti come documenti PDF. Possono essere aperti e visualizzati direttamente nell'app, ma non includono funzioni interattive.
Come funziona
Per accedere a un programma di allenamento:
- Apri la sezione Programmi di Allenamento
- Scorri i contenuti disponibili
- Seleziona l'allenamento o il file che vuoi aprire
⚠️
Il contenuto e visualizzato in ordine cronologico. Non puoi riorganizzare, modificare o eliminare gli allenamenti o i file che ricevi.
Domande frequenti
Perche non vedo allenamenti interattivi?
Il tuo club o trainer potrebbe non aver attivato questa funzione. Potrebbero essere disponibili solo programmi in formato PDF.
Cosa significano i pallini colorati?
Indicano il livello di intensita previsto dell'allenamento, da minore a maggiore intensita.
Devo gestire manualmente il tempo di riposo?
No, il riposo viene gestito automaticamente dal timer del sistema.
Posso modificare, organizzare o eliminare i miei programmi di allenamento?
No, i programmi di allenamento e i file sono gestiti dal club o dal trainer. L'app ti permette di accedervi, ma non di riorganizzarli o rimuoverli.
What are Training Programs
The Training Programs section provides access to workout plans made available by your club or trainer.
Depending on the setup of the club, this section may include interactive workouts or non-interactive training materials.
What you can find
Inside the Training Programs section, you may find different types of content:
- Interactive workouts
- PDF-based training programs
The availability of these formats depends on whether your club or trainer has enabled the interactive workout feature.
How to recognize an interactive workout
Interactive workouts can be identified immediately as soon as you open the Training Programs section. Each workout card typically shows:
- The title of the session
- A small image icon, usually representing the first exercise
- A short description
- The intensity level of the workout
The intensity is displayed through a system of 1 to 5 dots, using different colors to represent the expected workout intensity.
ℹ️
The color scale follows the progression: Blue, Green, Orange, Red. The higher the intensity of the workout, the more advanced the color and dot level shown.
Interactive workouts
If enabled, training programs can include fully interactive workout sessions, containing:
- Exercise descriptions
- Written instructions
- Video demonstrations
- Number of sets and repetitions
- Load indications (if applicable)
- Structured workout flow
Workout types
Interactive workouts can be identified by different icons:
- Timer-based workouts: identified by a timer icon. Exercises are guided by time and the workout progresses automatically based on the timer.
- Repetition-based workouts: identified by an icon with check flags. You must manually confirm each exercise after completing the required sets and repetitions.
💡
In both cases, rest periods are automatically managed through the integrated timer.
Non-interactive programs (PDF)
If the interactive workout feature is not available, training programs may be provided as PDF documents. These can be opened and viewed directly in the app but do not include interactive features.
How it works
To access a training program:
- Open the Training Programs section
- Scroll through the available content
- Select the workout or file you want to open
⚠️
The content is displayed in chronological order. You cannot reorganize, edit, or delete the workouts or files you receive.
Common questions
Why don't I see interactive workouts?
Your club or trainer may not have enabled this feature. Only PDF-based programs may be available.
What do the colored dots mean?
They indicate the expected workout intensity level, from lower to higher intensity.
Do I need to manually track rest time?
No, rest is automatically managed by the system timer.
Can I edit, organize, or delete my training programs?
No, training programs and files are managed by the club or trainer. The app allows you to access them, but not to reorganize or remove them.
Que son los Programas de Entrenamiento
La seccion Programas de Entrenamiento proporciona acceso a los planes de entrenamiento disponibles a traves de tu club o entrenador.
Dependiendo de la configuracion del club, esta seccion puede incluir entrenamientos interactivos o materiales de entrenamiento no interactivos.
Que puedes encontrar
Dentro de la seccion Programas de Entrenamiento puedes encontrar diferentes tipos de contenido:
- Entrenamientos interactivos
- Programas de entrenamiento en formato PDF
La disponibilidad de estos formatos depende de si tu club o entrenador ha habilitado la funcion de entrenamiento interactivo.
Como reconocer un entrenamiento interactivo
Los entrenamientos interactivos se pueden identificar inmediatamente al abrir la seccion Programas de Entrenamiento. Cada tarjeta de entrenamiento muestra tipicamente:
- El titulo de la sesion
- Un pequeno icono de imagen, que representa generalmente el primer ejercicio
- Una breve descripcion
- El nivel de intensidad del entrenamiento
La intensidad se muestra a traves de un sistema de 1 a 5 puntos, usando diferentes colores para representar la intensidad esperada.
ℹ️
La escala de colores sigue la progresion: Azul, Verde, Naranja, Rojo. Cuanto mayor es la intensidad del entrenamiento, mas avanzado es el color y el nivel de puntos mostrado.
Entrenamientos interactivos
Si estan habilitados, los programas de entrenamiento pueden incluir sesiones interactivas completas, con:
- Descripciones de ejercicios
- Instrucciones escritas
- Demostraciones en video
- Numero de series y repeticiones
- Indicaciones de carga (si aplica)
- Flujo de entrenamiento estructurado
Tipos de entrenamiento
Los entrenamientos interactivos se identifican por diferentes iconos:
- Entrenamientos por tiempo: identificados por un icono de temporizador. Los ejercicios son guiados por tiempo y el entrenamiento avanza automaticamente segun el temporizador.
- Entrenamientos por repeticiones: identificados por un icono con banderas. Debes confirmar manualmente cada ejercicio despues de completar las series y repeticiones requeridas.
💡
En ambos casos, los periodos de descanso se gestionan automaticamente a traves del temporizador integrado.
Programas no interactivos (PDF)
Si la funcion de entrenamiento interactivo no esta disponible, los programas pueden proporcionarse como documentos PDF. Se pueden abrir y visualizar directamente en la app, pero no incluyen funciones interactivas.
Como funciona
Para acceder a un programa de entrenamiento:
- Abre la seccion Programas de Entrenamiento
- Desplazate por el contenido disponible
- Selecciona el entrenamiento o archivo que deseas abrir
⚠️
El contenido se muestra en orden cronologico. No puedes reorganizar, editar o eliminar los entrenamientos o archivos que recibes.
Preguntas frecuentes
Por que no veo entrenamientos interactivos?
Tu club o entrenador puede no haber habilitado esta funcion. Solo pueden estar disponibles programas en formato PDF.
Que significan los puntos de colores?
Indican el nivel de intensidad esperado del entrenamiento, de menor a mayor intensidad.
Necesito gestionar manualmente el tiempo de descanso?
No, el descanso se gestiona automaticamente por el temporizador del sistema.
Puedo editar, organizar o eliminar mis programas de entrenamiento?
No, los programas de entrenamiento y archivos son gestionados por el club o el entrenador. La app te permite acceder a ellos, pero no reorganizarlos o eliminarlos.
Que sont les Programmes d'Entrainement
La section Programmes d'Entrainement fournit l'acces aux plans d'entrainement mis a disposition par votre club ou coach.
Selon la configuration du club, cette section peut inclure des seances interactives ou des supports d'entrainement non interactifs.
Ce que vous pouvez trouver
Dans la section Programmes d'Entrainement, vous pouvez trouver differents types de contenu :
- Seances interactives
- Programmes d'entrainement en format PDF
La disponibilite de ces formats depend de l'activation de la fonction d'entrainement interactif par votre club ou coach.
Comment reconnaitre un entrainement interactif
Les entrainements interactifs sont identifiables immediatement en ouvrant la section Programmes d'Entrainement. Chaque carte d'entrainement montre generalement :
- Le titre de la seance
- Une petite icone image, representant generalement le premier exercice
- Une courte description
- Le niveau d'intensite de la seance
L'intensite est affichee a travers un systeme de 1 a 5 points, utilisant differentes couleurs pour representer l'intensite prevue.
ℹ️
L'echelle de couleurs suit la progression : Bleu, Vert, Orange, Rouge. Plus l'intensite de la seance est elevee, plus la couleur et le niveau de points affiches sont avances.
Entrainements interactifs
S'ils sont actives, les programmes d'entrainement peuvent inclure des seances interactives completes, comprenant :
- Descriptions des exercices
- Instructions ecrites
- Demonstrations video
- Nombre de series et de repetitions
- Indications de charge (le cas echeant)
- Flux d'entrainement structure
Types d'entrainement
Les entrainements interactifs se distinguent par differentes icones :
- Entrainements par temps : identifies par une icone de chronometre. Les exercices sont guides par le temps et la seance progresse automatiquement selon le chronometre.
- Entrainements par repetitions : identifies par une icone avec des drapeaux. Vous devez confirmer manuellement chaque exercice apres avoir complete les series et repetitions requises.
💡
Dans les deux cas, les periodes de repos sont gerees automatiquement par le chronometre integre.
Programmes non interactifs (PDF)
Si la fonction d'entrainement interactif n'est pas disponible, les programmes peuvent etre fournis sous forme de documents PDF. Ils peuvent etre ouverts et consultes directement dans l'app, mais n'incluent pas de fonctions interactives.
Comment ca fonctionne
Pour acceder a un programme d'entrainement :
- Ouvrez la section Programmes d'Entrainement
- Parcourez le contenu disponible
- Selectionnez la seance ou le fichier que vous souhaitez ouvrir
⚠️
Le contenu est affiche par ordre chronologique. Vous ne pouvez pas reorganiser, modifier ou supprimer les seances ou fichiers que vous recevez.
Questions frequentes
Pourquoi je ne vois pas d'entrainements interactifs ?
Votre club ou coach n'a peut-etre pas active cette fonction. Seuls des programmes en format PDF peuvent etre disponibles.
Que signifient les points de couleur ?
Ils indiquent le niveau d'intensite prevu de la seance, de la plus faible a la plus forte intensite.
Dois-je gerer manuellement le temps de repos ?
Non, le repos est gere automatiquement par le chronometre du systeme.
Puis-je modifier, organiser ou supprimer mes programmes d'entrainement ?
Non, les programmes d'entrainement et les fichiers sont geres par le club ou le coach. L'app vous permet d'y acceder, mais pas de les reorganiser ou de les supprimer.